23 de noviembre de 2013

Frecuentemente Desayuno...

RIIINNNGGGG!!!!!!!!!
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:' Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.
 
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
 
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre  órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.
Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.

 
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
 
Porque es importante lo que escribo ahora?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
 
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
 
ASÍ QUE YA LO SABES AHORA...NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO... DESAYUNADO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE MISMA QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA... TE ESTRESARÁS MENOS.
 
A vivir la vida "SI", pero "... y hago lo que quiero" "NO"!

Cuando yo normalmente, no desayuno

RIIINNNGGGG!!!!!!!!!
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:' Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.

 

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
 
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre  órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.
Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.

 
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
 
Porque es importante lo que escribo ahora?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
 
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
 
ASÍ QUE YA LO SABES AHORA...NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO... DESAYUNADO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE MISMA QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA... TE ESTRESARÁS MENOS.
 
A vivir la vida "SI", pero "... y hago lo que quiero" "NO"!

11 de julio de 2013

Existe el Bullying y el Karma también...

Hice un recorderis memoris hace algunas noches sobre mi infancia, mi adolescencia que hace poco paso..

...Y en mis recuerdos aparece una niña gordita con el cabello súper negro ondulado en ese entonces, los niños solían burlarse de ella... (en ese entonces era la niña mas alta del salón) constantemente eran las bromas, el famoso termino llamado bullying  eran tan seguidas estas frases que un día decidí no ir al colegio mas, dedicarme a jugar con el nintendo que tenia en casa, comiendo alguna golosina (era tan amante a los dulces) pero era obvio que al día siguiente tenia que soportar el martirio de cada día. Lloré todas las mañanas para no ser cambiada para ir al colegio, pero era inevitable que la "mamamá" cambiara de idea.
Paso el tiempo e ingresé a primaria, fue tan terrible ese cambio, los niños eran mas grandes, las bromas mas pesadas... pero había aprendido a sobrellevar el tema porque en aquel salón también había una igual a mi, una gordita "rechonchita" mucho mas que yo. Así que me dejaron tranquila por algunos meses con las bromas pesadas que provocaban mis llantos y rabietas por las mañanas. 
Paso la primaria "felizmente", nunca me gusto esa etapa tan dependiente, tan llena de lagrimas de cólera, llena de prejuicios provocadas por mis "compañeros(as)" casi siempre fue tímida para defenderme, no sabia pelear de manos (no sé), no sabia usar las palabras adecuadas para ofender a alguien era tan indefensa, era tan obvio que provenía de ser la hija única que todos protegían y cuidaban (hasta cierto tiempo).

Así también llego la etapa de la secundaria, considero esta etapa mucho mas recordable que las anteriores ya que en estas épocas forme muy bien mi independencia (a mi manera), me descubrí, noté varias cosas valiosas en mi, algo que nunca pasó cuando estudiaba la primaria, que por cierto era en el mismo colegio de mi madre (mucha dependencia). Hice amigas y amigos, adelgace un poquito, solo un poco y porsupuesto que habían mas niñas gorditas porque era un colegio super grande y secundario. Lo curioso es que no molestaban mucho, cada quien vivía su vida a su manera, de hecho que es la etapa donde uno forma su criterio. A mi me sirvió mucho, porque destaque de muchos y muchas, demostré mi inteligencia, mis dotes de la palabra, la lectura que en ese tiempo me comía los libros(tenia mas tiempo), fue ahí donde comienzo a leer Harry Potter, me abrí demasiado, comencé a hablar de una manera muy locuaz, leí distintos libros... de distintos tema y también fue ahí donde me apasiono los libro novela, claro y porque no decirlo también los libros de auto-ayuda y motivación... Me sabia de memoria pequeñas historias con moralejas, recuerdo muy bien que en cada clase de ética o desarrollo social siempre terminaba contando algunas de mis historias, algunos quedaban encantados(as),otros no. Como en todo colegio secundario siempre existe la "gentita avivada", las "mas, mas de la promoción", nunca pude identificarme con ese grupo... no me gustaba ni me gusta la superficialidad, tal ves era muy sana para estas cosas, nunca me evadí del colegio, con seguridad puedo afirmar que nunca en mi vida falte a ninguna clase para irme por ahí, era ( y soy) tan responsable con todo lo que hacia, tan dedicada, tan humanamente pensante, tan chancona (que no me avergüenza), sabia de todo por si algún(a) persona me quería agarrar de tonta. Los libros me ayudaron mucho a desarrollarme.

Tampoco voy a negar que no salí a fiestas en algún momento, pero habrá sido en ocasiones especiales, algún cumpleaños de alguien cercano mas no por salir. Así como lo vengo haciendo ahora. Todo tranquilo y fresh!

Recuerdo que hace algunos días vi algunos compañeros de inicial y primaria, aquello que se burlaban de mi redondez de niña, caminando junto con sus mujeres todas desbordadas por la lactancia y por los hijos encima. No me burlo de eso pero como da vuelta la vida, después de vivir por años con el bendito bullying (termino de hace algunos años) todo esta tranquilo. Tratándome de quitar complejos y prejuicios que tienen como secuela lo que dice al inicio.
El Karma Existe! 



30 de junio de 2013

La ciudad se torna gris, pero hoy salio el sol, amarillo con ninguno.
Tantas cosas pueden suceder en una semana... aun no puedo encontrar algunas explicaciones para las situaciones que suceden sin pensarlo, sin crearlo ni imaginarlo, al igual que yo mucha gente se pregunta ¿porque a mi?

Muchas veces nos embarga problemas de distintos tonos, de diferentes caracteres... solo toca ponerle buena cara al mal tiempo. Aunque lloremos, reneguemos, gritemos... no se puede retroceder el tiempo. Ya esta hecho, solo nos queda buscar una solución, una medida correctiva para que no vuelva a suceder o para que no nos dañe mas.